jak duzo jest

staram się obserwować jak się czuję :-)) dla sztangi wynegocjowałam już z domownikiem miejsce w naszej przestrzeni mieszkaniowej, czekam na fundusze i kupuję :-D jednak do kilku ćwiczeń jest niezbędna, no może nie niezbędna, ale wygodniejsza :-)) sama sztanga to ani duzo miejsa nie zajmuje, ani strasznie droga nie jest. tylko potem te wszytskie [...]

[...] makaronem, makaron z kurkami i smietana kolacja: placuszki z jablkami Taka klasyka domowego jedzenia od Mamy :) :) nie żałuję anj jednej kcal :) ale starałam się nie objadac jak to miałam w zwyczaju przy takich okazjach a to mentalny sukces. Dużo świeżego powietrza, trochę się wymęczyłam potem jazda autem i spać poszlam przed 21. Rano jeszcze [...]

[...] . 14 grudnia Dużo roboty, poszaleli wszyscy przed świętami. W szkole wystawianie ocen proponowanych, w muzycznej też. Nie mniej jednak czas na siłownię i ogarnięcie jedzonka jak zwykle się znalazł, niestety mało snu, ale na to nic nie poradzę. W muzycznej zaliczyłam na 4+ sprawdzian z form, a byłam pewna, że dostanę 1 %-). Miłe zaskoczenie. [...]

Jak znajdę więcej czasu to na spokojnie ogarnę dziennik w kwestii organizacyjnej, żeby to jakoś wyglądało. Tymczasem wpisik - mam już plan od Krystiana, więc dzisiaj poleciał pierwszy „nowy” trening. Dzień 2 Nie do końca jestem w stanie określić czy to dziwne uczucie które mam „w sobie” jest z powodu b. małej ilości snu, czy też zmiany diety… [...]

[...] samych kartoflach z cebulką ,lub nie mieć na bieżące opłaty WZOREK nie myślę że jestem niezniszczalny ,wiem co to ból i cierpienie --niezniszczalny bez nogi ????? a kontuzja jak myślę na dzień dzisiejszy zabiera mi już tylko około 10--15% ,gdy nie mogłem wyciskać to robiłem tylko tyle ile mogę ,do klaty nie mogłem to do wysokiej deski bez krzywdy [...]

Sam ucisk protezy ,noszenie bez docisku już pokazuje że jest lepiej o jakieś 30% 8-) ,a to na pewno jeszcze nie koniec poprawy 8-)/-)_ no i co ja mam powiedzieć. Cieszę się bardziej niż gdyby fans zerwał czworogłowego i bym wygrał z nim w konkursie i bardziej niż gdyby panteon napisał że jednak nie będzie dzielił wyniku przez wagę :-) Mam jedną [...]

Jurek ,wiem :-D ,byłeś - widziałeś -- atmosfera zawsze jest superr :-)) Gdybym tylko na ławie przypominał siebie z tamtego roku ;-D Jak ,nie jak tak ,Marcin zadeklarował przybicie piątki 8-) ,to jak nie jechać :-? no jak :-? tylko ten start będzie taki nijaki :-( ,za dużo od siebie nie wymagam --lecz taka przyzwoitość to 140kg a do tego mi daleko [...]

[...] lub ksylitolu i będzie jeszcze lepiej hehe. Nie przesadzaj z tym pisaniem o golonce i sernikach w nieskończoność, bo widać po sylwetce że dieta jest ok..no może nie pod jakieś zawody i redukcję ,ale wysokobiałkowa na pewno. Dziarek nie przesadzam ,za golonkę i ciasto dam się pokroić i posolić }:-( ,wszyscy wiedzą że sernikiem załatwią u mnie [...]

Fajnie rozumiem, ale ja nie zregenerowałbym sie robiac takie treningi jak Ty wl 3 razy w tygodniu. 3 razy w tygodniu WL to nieporozumienie w Twoim wieku, brak odpowiednich przerw na regenerację . Więcej nie zawsze znaczy lepiej . Krzysztof nikt nie mówi że lepiej czy gorzej, znam nie mniejsze autorytety od treningu siłowego Wl od Ciebie i mają [...]

[...] powtórzenie zrobić, ale nie dało rady SKOS, ROZPIĘTKI - tu już lżej, tak w sam raz BICEPS - zmniejszyłem obciążenie, zwiększyłem ilość powtórzeń - dobra myśl. Jednak biceps jakby wolał - CHCEMY JESZCZE KILKU SERII! Myślałem, że po tak długiej chorobie będą spadki, a tutaj nie tak źle DIETA I POSIŁEK Płatki owsiane 125g Jajko kurze całe 60g [...]

5kg na wznosy bokiem moim zdaniem duzo jak na kobiete 7kg, 9kg hantlą ja cwicze i jest ciezko wykonac to poprawnie z takim obciązeniem. Zrób filmik bom ciekawa jak Ty to wykonujesz

dziękuję za życzenia wróciłam do domu o 17, a czeka mnie dzisiaj nocka,a jestem zmęczona i niewyspana dlatego zaraz położę się na 2-3h dodam jeszcze,że od wczoraj jak wróciłam z pracy to dieta nie jest trzymana...znowu 2dni luzu słodkie wleciało i takie tam wiem wiem będę żałować w niedzielę swojego postępowania jak chwycę za miarę...ale [...]

[...] :D)w wątrobie i mięśniach,przez co zasilić organizm i podkręcić insulinę wprowadzając ją na stały poziom, -Przez to że jest WW.Złożonym zapewnia stały dopływ energii, a nie jak WW prosty powoduje nagły skok energii i zaraz spadek,nie zatykają tak jak ww proste,przez co jest miejsce na inne rzeczy -Jaka jest tu rola błonnika, no bo tak: Jeśli bym [...]

[...] zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób 2. Ile (w [...]

[...] diet, porad i wyliczen co do grama... Nie ukrywam, ze mnie to odpowiada teraz, bo zmiana w miejscu o 180 zycia moze sie skonczyc na niczym... Mimo wszystko musze przyjac jakies optimum do jakiego mam dazyc- nawet jak na poczatku nie bedzie mi sie udawac i czasam od niego odstapie. Rozumiem, ze mam przyjac 3000, 2500 juz jako norme dzienna bez [...]

[...] problemy z Mozillą i sama mi się zamknęła- było późno więc olałem filmy i położyłem się spać. Dzisiaj rano włączyłem komputer i zacząłem ładować filmiki z nadzieją ,że jak przyjdę od babci to wszystkie będą gotowe i mogę spokojnie robić wypis. Na 7 filmików wgrało się 3 dlatego z wypisem poczekam do 12. Jak się nie wrzucą to sram to i [...]

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

[...] ani za dużo. Nie ważę również siebie, zważyłam się w poniedziałek, mam nadzieję, że co najmniej tydzień wytrzymam. Staram się unormować mój stosunek do jedzenia, do tego jak wyglądam i że to wszystko nie jest w życiu najważniejsze. 16.06.2016 Bieganie: 8.02km - 53:48 (6:42min/km) średnie tętno: 172 Po lasku z chłopakami. Ostatnie 3km czułam [...]

[...] niż ćwiczy :-) Pierwsze serie bez problemu. Od trzeciej zacząłem pić wodę. Sumo Squat - po raz pierwszy robiłem i widzę w czym problem. Albo trzeba złapać kettla do dołu, jak piłkę, albo stanąć na dwóch pustakach, stołkach itp. Chodzi o to żeby ciężar zjeżdżał maksymalnie w dół, nawet poniżej linii stóp. Przy 70-80 powtórzeniu czuć pośladki i [...]

[...] tutaj pracuję, ile już trenuje i w ogóle. Pogadaliśmy chwile, powiedziałem że jutro też będę o 16 na treningu, może wpaść potrenujemy razem :) nie zaprzeczała, popatrzyła jak bije w worek, pochwaliła i "bis morgen.." :) Swoją drogą, turczynki są mega piękne, ona chyba nią była, albo jakąś latynoską. Można by się w niej zakochać, tylko, że ja [...]